trening na cyklu

[...] gr tunczyk proteina w prochu 3 13.00 250 gr razowego 200 gr ser zolty,itp 4 16,00 200 gr ryzu 300 gr piersi/schabu /swierzej ryby proteina w prochu 5 18,00 przed trening, 250 gr razowego ,ser zolty ,suple 6 21.00 150 gr ryzu ,300 gr piersi/schabu 7 23,00 250 gr razowego,ser zolty losos 300 gr 8 24,00 prtoeina w prochu proetina [...]

podepne się pod temat: 1. WIEK:23 2. WAGA:86,5 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo:59 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3lata potem 2letnia przerwa, teraz ćwicze regularnie przez ponad rok. 6. DIETA: -białko: 2.1 -węglowodany: 4.7 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa [...]

Pierwszy tydzien cyklu a zarazem prowadzenia dziennika dobiegl konca Dzis niespodziewanie zrobilem dzien treningiowy- bylem zobaczyc nowa silownie i jestem bardzo mile zaskoczony;) Tak wiec od przyszlego tygodnia wraz z rozpoczeciem wakacyjnej pracy przenosze sie na nowa, mam nadzieje ze lepsza silownie A więc: zrobilem dzis plecy i biceps Plecy: [...]

[...] 60x8 4. wyciskanie hantelek leżac na lawce skosnej: 30x8 27,5x10; 22,5x14 5. rozpietki na wyciagu 24x10; 18x14; 14x14 Triceps: Postanowilem w 100% wyeliminować francuskie z treningu. Juz przy ciezarze rzędu 35kg bolą mnie lokcie wiec wole robic prostowanie oburacz na wyciagu zamiast tego cwiczenia 1. Prostowanie oburącz na wyciagu 58x10, 54x12, [...]

[...] kolacja".. przed snem ma być samo białko +tłuszcz.. najlepiej twaróg bo będziesz miał na długo ochrone przed nocnym katabolizmem, rano odpuść gainera, daj tylko po treningu bo wtedy najbardziej go potrzebujesz, ewentualnie jeszcze przed.. 1) owsiane + jajka 2) ww złożone + mięso + warzywa + oliwa 3) ww złożone + mięso + warzywa + oliwa [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: gdzieś 178 4. WYMIARY: dawno nie mierzyłem. -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: utrzymuje diete jem 7 posiłków dziennie patrząc na to co jem zachowujac podstawowe zasady, nie przeliczam niczego na gramy. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

jadłem starą metka to przy 3 tab rok temu sila skakala z treningu na trening mimo ze dieta byla z dupy, teraz dieta przynamniej bialko zapewnia a sila od 2 tygodni w miejscu stoi, tak jak w moim temacie zauwazono wegli malutko bylo i kalori ale mimo wszystko spodziewalm sie lepszych rezultatow bo teraz jem 4 od jutra zaczne jesc 5, i zmnienam [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:80+ 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:nie wiem -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2-3lata+dyscypliny walki 6. DIETA: -białko: hymm okolo 2-2,5 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:nie bralem :D 11. POZIOM BF%:10-14 [...]

1. WIEK: 22 za dwa tygodnie 2. WAGA: 105 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 68 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie dwa lata 6. DIETA: staram się jeść często -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden na PH 8. TRENING: 3-4 dni w tygodniu każda partia raz w tyg. 9. CEL CYKLU: [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 93 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

pytanie czy dalo by rade zrobic cos jak w dziale odchudzanie ankiete przed zalozeniem nowego tematu ? dane do ankiety 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:74 kg 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:98 -udo:78 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:około 2 lat( były przerwy) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: nabranie masy( nie zalanie wodą) nie stracić na szybkości 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]

1.WIEK: 43 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 Lat 6. DIETA: Stosowana 6 dni w dni treningowe (siłowe + aeroby ), w dzień off ,1 dzień chillout (jedzenie śmieciowe ) -białko: 190 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 37 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8. TRENING: Body Building ( 4dni [...]

[...] w wąskim chwycie 60kg po 8 powtórzeń francuskie zza głowy 4seriie 30kg po 6 powtórzeń Dziś zrobiłem tylko po 2 ćwiczenia na daną grupę.Niestety(może stety)zdarza się,że przeprowadzam trening intuicyjnie./Wydaje mi się,że taka metoda jest dla mnie odpowiednia i przynosi efekty. Mięśnie rosną,wkurza tylko widok brzucha.Ale tym zajmiemy się później

Tu masz ułatwienia skopiuj , wpisz dane do ankiety, wklej. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

[...] chudzielcem bylem. Stan zdrowia : Lekarze zawsze mowili, ze atleta ze mnie :) Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : Sam nie wiem, w sumie z owlosieniem poza glowa u mnie slabo... PPM podstawowa przemiana materii : 2507 Wyciskanie leżąc (MAX) : 100 Martwy ciąg (MAX) : 8 x 90 Przysiad (MAX) : 4 x 70 (tyle na treningu robie)

1. WIEK: 20 2. WAGA: 70 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 102 -udo: 53 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku z przerwami z powodu problemow zdrowotnych 6. DIETA: jest -białko: 2,9 -węglowodany: 6,1 -tłuszcz: 3,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa oma+meta ale drugi to byl fake wiec niewiem czy liczyc go 8. TRENING: [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 60 3.WZROST: 166 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: 93 UDO: 51 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA 2600kcal 112b, 312w, 94t 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3 razy w tyg fbw 9.CEL CYKLU: - 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% - 20% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

... 1. WIEK:  2. WAGA:  3. WZROST:  4. WYMIARY:  -biceps:  -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI:  6. DIETA:  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  8. TRENING:  9. CEL CYKLU:  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  11. POZIOM BF%:  12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):  13. [...]

No i złapało mnie przeziębienie wczoraj, czyli te wtorkowe złe samopoczucie to był początek złego. No nic trening trochę poluzuje w tym tygodniu a z cyklem jadę bez zmian czytałem że to bardzo częsty przypadek na początku cyklu. Organizm jest osłabiony na początku? Co najlepsze biorę AnimalPacka i nawet to mnie nie uchroniło